மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அடிக்கடி சந்திக்கின்றன

அதே நேரத்தில் இரு மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை இருவரும் இருக்க முடியும். கவலை பல மக்கள் அவ்வப்போது மன தளர்ச்சி மூலம் போகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை

மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைகளின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் சில அறிகுறிகளில் இணைந்து ஏற்படும். உண்மையில், மனநல சுகாதார தேசிய நிறுவனம், பெரும் மன தளர்ச்சி அடிக்கடி பீதி நோய் மற்றும் பிற மனப்பதட்ட கொண்டிருக்கும் .

மனச்சோர்வும் கவலைகளும் வேறுபட்ட மருத்துவ அம்சங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், சில அறிகுறிகள் அதிகமாக உள்ளன. உதாரணமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், எரிச்சல், குறைந்து செறிவு மற்றும் குறைபாடு தூக்கம் இரண்டிலும் பொதுவானது.

அவ்வப்போது மற்றும் சுருக்கமான அனுபவங்கள் மற்றும் ஆர்வத்துடன் அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த எபிசோட்கள் வழக்கமாக கவலையின் காரணமாய் இல்லை, ஒருமுறை கடந்துவிட்டன, நீங்கள் வழக்கமாக வாழ்க்கையை தொடர முடிகிறது. ஆனால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வாறு வாழ்ந்துகொள்வது என்பது உதவியை பெறுவதற்கு நேரம் ஆகும்.

மன அழுத்தம்

நாம் அனைவரும் ஒரே நேரத்தில் “சோகம்” அல்லது “நீலம்” உணர்ந்தோம். ஒரு சில நாட்களே நீடிக்கும் மனச்சோர்வின் அரிதான பலவீனங்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இல்லை. ஆனால், மருத்துவ மன அழுத்தம் – மக்கள் உதவி பெறும் வகை – வேறு கதை. மருத்துவ மன அழுத்தத்தை வகைப்படுத்தவும், கண்டறியவும் “பிரதான மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு” என்ற வார்த்தை டிஎஸ்எம் 5 பயன்படுத்துகிறது.

பெரும் மனத் தளர்ச்சி நிகழ்வுகள் இந்த வகை மனச்சோர்வின் முக்கிய அம்சங்களாக இருக்கின்றன. இந்த எபிசோட்கள் தினசரி செயல்பாட்டில் தலையிடும் தீவிர அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

மருத்துவ மனச்சோர்வு, அல்லது ஒரு பெரிய மன தளர்ச்சி எபிசோடில், பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• பெரும்பாலான நேரம் சோகமாக உணர்கிறேன்
• சோர்வாக உணர்கிறேன் அல்லது குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட நாள்
• ஒருமுறை அனுபவித்த செயல்களில் வட்டி இழப்பு
• பசியின்மை, எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட மாற்றங்கள்
• சிரமப்படுதல்
• சிரமம் தூங்குகிறது
• பயனற்றதாக உணர்கிறேன்
• நம்பிக்கையற்ற அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்
• கணிக்க முடியாத தலைவலிகள், வயிற்று பிரச்சினைகள் அல்லது தசை / எலும்பு வலி
• மரணம் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள்

கவலை

கவலை ஒரு சாதாரண மனித அனுபவம். உண்மையில், இது சில சூழ்நிலைகளில் ஒரு பயனுள்ள மறுமொழியாகக் கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஆபத்தான சூழ்நிலைகள் நம் உயிர்வாழ்வதற்குத் தேவைப்படும் சண்டை அல்லது விமான அழுத்த அழுத்த வடிவத்தில் பதட்டத்தை தூண்டும். அல்லது, சில நேரங்களில் கவலை எங்களுக்கு தேவையான விஷயங்களை செய்ய வேண்டும் தேவையான அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

அது சாதாரணமாகவும், நன்மை பயக்கும் எனவும் தெளிவாக உள்ளது, சிலருக்கு இது ஒரு பிரச்சனை. மற்றும், கவலை ஒரு பிரச்சனை போது, ​​விளைவுகள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை இருக்க முடியும். அவர்கள் இருந்தால் உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு கவலை கோளாறு வழிவகுக்கும்:

• கடுமையான அல்லது நீண்ட காலமாக
• கையில் நிலைமை விகிதத்தில் இருந்து
• கவலைகளை குறைக்க தீவிர நடத்தைகள் (அதாவது,தவிர்த்தல் ) ஏற்படுகிறது

பதட்டம் மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய அம்சம் இருக்க முடியும் என்று கூட கவனிக்க வேண்டும், ஒரு ஆர்வத்துடன் அல்லது கிளர்ச்சி மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சிகிச்சை

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அறிகுறிகள் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன. மருந்துகள் மற்றும் / அல்லது உளவியல் (பேச்சு சிகிச்சை) பெரும்பாலான தனிநபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல், மனத் தளர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக உட்கொள்ளும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஒரு மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, மனச்சோர்வு நோயாளிகளுக்கும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது இப்போது தெளிவாக உள்ளது. மூளைகளில் சில ( இரசாயனத் தூதுவர்கள் ) பாதிப்பு ஏற்படுவதாக நம்பப்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஒரு நல்ல மனநிலையும் குறைவான கவலைகளும் ஏற்படுகின்றன. இன்று, உட்கொண்டவர்கள் முக்கிய மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகள் மற்றும் கவலை கோளாறுகள் மருந்து தலையீடு வழக்கமான தேர்வு ஆகும்.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ( சிபிடி ) மன தளர்ச்சி மற்றும் மன தளர்ச்சி சீர்குலைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வெற்றிகரமாக காட்டப்பட்டுள்ளது. சிபிடி நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை அடிப்படை கருத்துகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

“அறிவாற்றல்” என்ற சொல் நம் சிந்தனை செயல்முறையை குறிக்கிறது மற்றும் நாம் என்ன நினைக்கிறோம், நம்புகிறோம் மற்றும் உணர்கிறோம் என்பதை பிரதிபலிக்கிறது. ஒன்றாக இணைந்து, CBT எங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்கள் மற்றும் அவர்கள் எங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகள் மற்றும் கஷ்டங்களை பங்களிப்பு எப்படி கவனம் செலுத்துகிறது.